Dopřejte si pravidelnou speciální péči a vaše bříško zůstane pěkně ploché. Tahací masáž - pár kapek tělového oleje naneste na bříško a dlaněmi jej vodorovně "vypracujte" podobně jako těsto. Poté po centimetru chyťte pokožku mezi palec a ukazováček a pusťte. Domácí peeling - hrst hnědého cukru smíchejte s rostlinným olejem a nanášejte krouživými pohyby. To uvolní odumřelé částečky kůže. Opláchněte a jemně naneste vyhlazující krém. Cvičte s mírou! S těmito svalovými cvičeními posílíte potřebné partie břicha, ale také zad. Díky krouživým pohybům bude váš pas pohyblivější a štíhlejší. Během cvičení dávejte pozor také na dýchání, snažte se cviky zpomalit a opakovat je dle možností 10krát.

Otáčení v pase - V tureckém sedě se nadýchněte a přitom narovnejte záda. Při výdechu položte pravou ruku na levé koleno a horní polovinu těla natočte doleva. Levou rukou se zapřete za zády. V této pozici zůstaňte a několikrát se nadýchněte a vydýchněte. Při výdechu se snažte jěště více natočit. Vraťte se do původní pozice a vyměňte strany.

Jemné bříško. Lehněte si na záda, skrčte kolena a chodidla nechte na podložce. Jedna ruka leží na břiše a druhá je položená na šíji. Zhluboka se nadechněte, při výdechu zdvihněte hlavu a ramena, stáhněte břišní svaly a bradu tiskněte k hrudnímu koši. V této poloze zůstaňte 10 vteřin, přitom pravidelně dýchejte. Potom opět položte hlavu.

Průměrné hodnocení