Abyste si vybrala ten správný sport, kterým se vám bude dobře hubnout, omrkněte náš přehled. Údaje, které uvádíme, jsou průměrné - výdej energie totiž závisí na kvalitě výkonu, trénovanosti (kdo je trénovanější, vydává při témže výkonu méně energie), pohlaví (ženy vydávají při stejné činnosti méně energie než muži) i hmotnost (kdo víc váží, vydává energie více). Činnosti, které musíte dělat HODINU, abyste spália:

400 kJ ( to je např. 100 g krůtí šunky) : čtení, psaní, sledování televize, poslech rádia, šití, pletení, vaření jídla, rybaření, psaní na stroji, další aktivity realizované vsedě....

400 až 800 kJ (např. 125 g vanilkového jogurtu) : umývání a utírání nádobí, oblékání se, žehlení, řízení auta, hraní na hudební na nástroj, lehké zahradnické práce....

800 až 1000 kJ (např. 150 g Cottage) : stlaní postelí, zametání nebo vytírání podlahy, věšení prádla, kuželky, chůze rychlostí 4 km/h....

1000 až 1500 kJ (např. nanuk  Magnum s mandlemi) : drhnutí podlahy, luxování, mytí oken, stolní tenis, odbíjená, chůze rychlostí 6 km/h....

1500 až 1900 kJ ( např. 1 l Coca - coly) : hornické práce, práce na pile, bruslení, skákání přes švihadlo, intenzivní sexuální aktivita....

1900 až 2100 kJ (např. dvě čoko tatranky) : cyklistika (20 km/h ), sjezdové lyžování, tenis, plavání - kraul, štípání dříví, chůze do schodů....

2100 až 2500 kJ (např. 100 g mléčné čokolády) : košíková, běh na lyžích, hokej, rychlé plavání, vzpírání, atletika, veslování....

2500 až 2900 kJ (např. jeden Big Mac) : zápas šermu, házená, závodní běh 1 km/ 3 minuty, soutěžní aerobik....

Průměrné hodnocení