Bojíme se rakoviny, ale umíráme na srdečně-cévní choroby. To je totiž nejčastější příčina úmrtí u nás. Čím méně je naše srdce v kondici, tím rychleji se při nečekané zátěži rozbuší a tím déle mu trvá, že se zase vrátí k normálnímu pulzu. Jak se můžeme otestovat? Nejprve si spočítáme klidový pulz. Měříme ho 15 vteřin a pak znásobíme čtyřmi.

Pak tři minuty vystupujeme dva schody nahoru a zase dolů a bereme je najednou - tedy po dvou. Po 90 vteřinách vystřídáme výchozí nohu, abychom zatížili obě stejně. Sledujeme i počet výstupů. Pokud vážíme do 60 kg, měli bychom dva schody najednou zvládnout 45krát, těžší váhy aspoň 37krát. Ihned po skončení testu si znova spočítáme pulz. Pak od výsledku klidovou hodnotu odečteme. Pokud je rozdíl nižší než 55 úderů, pak je kondice vašeho srdce skvělá, za slušnou se dá považovat jěště do 60 tepů. Rizikový je rozdíl větší než 70 tepů.

Průměrné hodnocení